면역력 높이는 방법 6가지와 음식 알아보기

어떻게 하면 건강하게 내 몸을 유지할수 있을까? 술, 담배, 스트레스등을 멀리하고 건강한 일생생활을 만들고자 한다면 지금부터라도 당장 바꿔야할 생활습관들 생활속에서 바로 실천하기 쉬운 작은습관부터 바꿔 나간가면 건강을 지킬수 있지 않을까? 면역력을 높이는 생활습관 1. 광합성 (햇빛아래에서 활동하기) 햇볕을 쬘 때 만들어지는 비타민 D는 면역 시스템의 균형을 잡아 준다고 한다. 비타민 D는 또한 대식세포가 해로운 균을 죽이는 것을 돕기 때문에 독감 등 감염성 질환에 대한 면역력을 강화시킨다. 2. 운동 운동은 심장과 근육을 단련하고, 몸매를 보기 좋게 만들 뿐 아니라, 면역력 강화에도 기여한다. 2008 미국 신체활동 가이드라인에 따르면, 하루 30분, 일주일에 5일, 150분의 운동은 피로함을 날리고,..

2020.03.02